칼럼
제네시스지방성형외과 칼럼
웨이브 성형외과 칼럼
SAS 교육/법률 칼럼
장봉준 치과 칼럼
홍삼열 목사 칼럼
선한샘 칼럼
김은아 상담소 칼럼
글로벌 성형외과 칼럼
고형권 교정치과 칼럼
김재현 발/발목 전문 칼럼
듀오 결혼정보 칼럼
모바일 칼럼
자생 한방병원 칼럼
위현량 회계사 칼럼
앤드류조 변호사 칼럼
배은희 부동산 칼럼
힐링 척추 한방병원

 

 

Click for the latest Santa Clara weather forecast.

 
  김은아 상담소 칼럼
 
 
작성일 : 17-12-05 07:13
화 다스리기 - Anger management
 글쓴이 : 김은아상담소
조회 : 572  
   http://www.kimcounseling.com [67]

왜 사람들은 화가 났을때 생각이 짧아 질까요이는 우리의 신체가 “fight” 또는 “fight response(대응)”이라는 모드로 자동으로 변환되기 때문입니다신체가 예상되는 위험으로 부터 보호하기 위해 공격적이 되거나 피하는 준비를 하는 것입니다.

인류가 시작된 선사시대에는 위험한 동물로 부터 몸을 보호하는 데서 왔겠지만현 시대에는 대부분 감정적(emotional) 위험으로 부터의 보호 본능이라 할 수 있습니다예를 들면가족간 특히 배우자간 다툼으로 당신이 화가 많이 나있을때 감정적으로 침묵무시등을 통한 shut-down모드에 들어가거나 언어로써 화를 표현하게 됩니다.  이미 감정적으로 싸움국면에 접어 들었기 때문에 나중에 후회할 수 있는 일들이 벌어지거나 언어들이 난무 할 수 있습니다이는 무의식 중에서 자동적인 대항을 하며 논리적인 사고가 이루어지지 않기(by-pass) 때문입니다그래서 스스로 진정하는 것(calm-down)이 매우 중요합니다숨을 깊이 쉬거나 천천히 그리고 열정도의 수를 셀때까지 스스로를 컨트롤하는 것입니다또는 마주친 현실에서 잠깐 벗어나 스스로의 진정하는 시간을 갖도록 하는 것도 방법입니다.  이럴경우 상대방에게 진정할 시간이 필요하다는 것을 조용하게 이야기 하시고 다시 이야기 할 것을 말해 주시기 바랍니다

화를 조절하고 관리하는 것은 중요합니다그렇지 않을 때 인간관계에 해를 끼치고 건강의 위험을 증가 시키기 때문입니다화를 다스리지 못했을때 오는 질병으로는 우울증 유발 가능성을 증가 시키고당뇨고혈압심혈관 질환수면장애두통심장마비 또는 심장발작(stroke)등의 질환에 노출 될 가능성이 높아 집니다.

화를 다스리는 것은 많은 자제력과 마음의 수련이 필요합니다하지만 이는 카운셀링을 통해 화를 관리하는 방법을 배우고 몸에 익히는 절차를 통해서 습득이 가능합니다만일 부부간 또는 인간관계에서 같은 다툼이 반복해서 일어나고 해결이 힘드시 다면 전문가와 상담을 통해서 해결 하는 방법을 찾으시기 바랍니다.  문제의 근본원인 (root cause)이 당사자 또는 두 당사자에게 동시에 감정적으로 풀리지 않고 존재 할 수 있습니다예로 부터 "화"는 만병의 근원이라고 했습니다화를 다스리는 것(anger management)은 건강의 기초를 쌓는 것입니다.



 
 

Total 108
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회
108 우울증(Depression)의 원인요소들 김은아상담소 03-27 210
107 가족 구성원과 사별후 겪는 심리적 고통과 치료 방법 김은아상담소 03-13 268
106 우울장애 조기 치료의 중요성 김은아상담소 03-06 286
105 트라우마[Trauma]의 영향과 치료의 중요성 김은아상담소 02-20 336
104 우울증과 자살충동의 위험성 김은아상담소 02-13 371
103 우울과 조울증 그리고 자살과의 상관관계 김은아상담소 02-07 372
102 사소한 언어폭력의 위험성과 조기치료의 중요성 김은아상담소 01-23 455
101 부부관계가 지겨워 질때 김은아상담소 01-16 461
100 [화다스리기] 자녀에 상처주는 언어의 위험성 김은아상담소 12-13 573
99 화 다스리기 - Anger management 김은아상담소 12-05 573
98 누구를 위한 결정을 할 것인가? 김은아상담소 11-13 664
97 [소통의 방법] 소통에도 주의가 필요합니다. 김은아상담소 11-08 638
96 조기 부부상담의 필요성과 그 혜택 김은아상담소 11-01 627
95 좋은 부모가 되는 방법 - 청소년기는 유아기의 연장입니다. 김은아상담소 10-17 670
94 적응장애 [Adjustment Disorder] - 증세와 치료 김은아상담소 10-03 781
 1  2  3  4  5  6  7  8  

 

Copyright © 2011 GID Design Group. All rights reserved. E-Mail: giddesign@gmail.com 
1265 El Camino Real #217, Santa Clara, CA 95050 ☎ : 408-248-0017, FAX : 408-248-0016